[...] dobrze, a jesz źle, to g**** z Ciebie będzie nie byk. Prawda, i nie mów że tak nie jest bo tak jest w kulturystyce. Za długo trenuje i obserwuje żeby tego nie dostrzec, a jak mi wyskoczysz że to nieprawda, to proponuje potrenować i robić swoją redukcje na typowym polskim żarciu 3-4 razy dziennie (kanapki, mielone itp. ), ciekawe czy po 2-3 [...]
[...] CIEBIE?? POWINIENES ODPUSCIC I CWICZYC 3-4X W TYGODNIU DO TEGO BASEN BYLBY DOBRY Na siłowni jest trener i nauczył mnie dopiero wykonywać prawidłowo ćwiczenia. Mówi że nawet jak coś jest za lekkie to i tak dla mnie jest to za ciężkie. Trenuje dopiero 3 tygodnie a moje samopoczucie jest coraz lepsze. Chce zacząć prawdziwy trening więc pomocy. [...]
Kogz16 Spompowany ma trochę racji bo czasami mam nadmiar białka... Ale to czasami gdy jestem głodny jak pisałem wcześniej strasznie dużo jem.. te pudełka i szejkery miałem opisać w odzywanie ale nie ma zbytnio czasu myśleć nad treścią i opisywać jak co robić :) I naprawdę nie dość ze smaczne to bardzo dobre. W wiezieniu jak ćwiczą to co 2 godziny [...]
Gaba działa a większości przypadkówn tak, że jak położysz głowe na poduszce, to czujesz jak się zapadasz gdzieś i zanm ogarniesz o co biega, to już jest ranek. Możesz spróbować większych dawek jak chcesz. Ja się bawiłem chwile tym środkiem, ale zabawa jest droga na sporawe dawkowanie. Max dawka jaką przyjąłem to 12g - ale nie polecam na pierwszy [...]
Proboj dobijac na wyciskaniu. Mozesz robic 16kg tyle ile.dasz rade i dobijac do 10 powotrzrn z 14kg Ale jak tak.ciezko.idzie to zrob pierwsze dwoe serie 14kg Dopiero w 3 serii wejdz na 16kg Jasne, jasne :-) W nocy śniły mi się jakieś bzdury, że zastrzeliłam z setkę ludzi }:-( No i tak od 6 nie mogłam spać, chłopak spał w najlepsze.. Więc [...]
Aa, jak masz fizjo to git :-) Tak, wyczytalam ze masz DISH. To co napisalam to ogolne zasady mozna powoedziec dla kazdego, tez dla ciebie z DISH, zwykla progresywna adaptacja, to sie tyczy kazdego, czy po urazie, po operacji, z twoja choroba, z bolem itp, tak mozna podejsc do treningu, zaczac nisko tam gdzie nie boli i powoli progresowac, nawet [...]
[...] przejadaj się ani nie jedz dużo węglowodanów(dlaczego napisane na górze) " Ja właściwie przestałem liczyć, ale węgli dużo pochłaniam. Można dostać świra licząc kalorie, tak jak to kiedyś robiłem, pilnować dokładnych pór posiłków itp. Także nie wierzę, że trzeba się "wstrzelić" w odpowiednią kaloryczność dla siebie. Próbowałem ograniczyc [...]
Może kiedyś podejmę się próby zredukowania węgli do takiego poziomu, jak narazie wydaje mi się to destrukcyjne dla mnie. Też czytałem, że tłuszcze to lepsze źródło eenergi. Sen oczywiście, że musi być. odpoczynek też. Chodziło mi bardziej o przesadne dbanie o regenerację, typu tego jak kiedys robiłem, że w dzień treningowy starałem się nic nie [...]
[...] tym razem (nie moge patrzec na FBW,wiem,ze nie pochwalasz) to moze wtedy wraz z nowym treningiem zaczne!:) ten na plecy byl bardzo zadawalajacy i mysle,ze bylo warto.... to jako tako wychodzi zerowy te cirka 1800kcal bo mi sie nie chce aerobow robic po treningach, wiesz:) i moj trening jak sie zepne to 40 min max. godzine trwa (na nogi np jak [...]
ale jest szansa,ze jak polubie cwiczenia i naucze sie ich robic w kazdym momencie bede mogla do nich wrocic albo w ogole cwiczyc juz zawsze:D no to jak Ty go robisz to ja tez chce:) hehehe ;) w takim razie ja bede na tej diecie co mam tylko ja podpicuje o troche tluszczu i bialka i po malym odpoczynku pojade planem pumy. tak zebym miala powiedzmy [...]
[...] robić osobno ale moge trenowac tylko 4 razy w tygodniu na wiecej nie pozwala mi praca a zależy mi na tym żeby bicepsa i tricepsa robic razem wiec nie widze innej opcji jak barki z nogami, No chyba że robiłbym klate z plecami a bark i nogi osobno. A dlaczego nie powinno się robić przedramienia dzien przed plecami? szczerze mówiąc myślałem że [...]
qazar skad wiesz ze to na 100 % jest tłuszcz wiec jak jest to tłuszcz to co radzisz hiit -- a jak teraz chce zrobić cos takiego aby cwiczyc tylko na drazku i pompkami i brzuszki robic (chce tak cwiczyc poniewaz teraz miałem 4 tygodnie na siłe trche mało, ale własnie chce tak pojechac przez dwa tygodnie takim czymś, nie chce tym nić osiagnąć tylko [...]
[...] zwiekszania ilosci serii a zmniejszania ilosci cwiszen. Wiec jesli chcesz mozesz robic i 5 serii. Gwarantuje Ci ze po kilku seriach jednego cwiczenia klata Cie bedzie bolala jak cholera. Ja po 2 s jednego i 1 s drugiego cwiczenia nic nie czulem. Trzeba wymeczyc miesien jednym cwiczeniam. Po SD samo wyciskanie dziala na cala klate i nie trzeba nic [...]
Wycwiel-nagrodę musimy przekazać w tym okresie-nie ma możliwości przesunąć ją na kolejny. Jeszcze była próba Tibesa-ale: poza terminem -w mc można robić przerwy,jak w wyciskaniu -ale nie można puścić sprzętu.. Tylko wyciskanie byłoby zaliczone. Ale są rezerwy-parę treningów w tym systemie i wynik byłby w okolicach 200 pkt.
[...] zycia. Wiec mysle, ze w przypadku cybera 400mg/week da sobie spokojnie rade. Ja bralem tren enan scantela 450mg/week i tez bylo spoko (pierwsza seria tego trenu akurat, jak jeszcze scantel mial dobre notowania) pozniej sie przerzucilem na acetat cybera i dopiero poczulem moc, fakt acetatu szlo sporo 600-700mg/tygodniowo... dieta byla ch**owa [...]
Dokladnie, dlatego tez jak sie zdarzy cos w sredniej klasy ugl co dziala dobrze i nie powoduje wiekszego dyskomfortu to najlepiej robic zapasy jak mamy taka mozliwosc. Zmieniony przez - MarcelQ w dniu 2013-02-06 13:35:57 Otóż to, otóż to. tez tak uważam ale niektorzy tutaj to lubia pimpowac i mowic ze tani ug nie moze dorownac jakiejs alphie %-) [...]
zacząłem robić plan siłowy wendler's 5/3/1. dzisiaj były back squats 80x5, 90x5, 100x5. generalnie wszystko szło jak masło oprócz ostatniego powtórzenia na 100kg. oglądałem ostatnio film z wizyty richa froninga w siedzibie espn pokazywali tam przez chwilę tablicę i zauważyłem fajnego WOD'a :p 10 deadlifts(60kg) 20 pull-ups 30 box jumps(60cm) 40 [...]
"... Powem tak: Praca moze nie ciezka jakas, ale praktycznie nie ma Cie w domu wogule, praca kosztem zdrowia(przemeczenie organizmu), zero życia prywatnego, kierownictwo specialnie daje małe stawki zebybrac jak najwiecej godzin, aby jakos sensonie miesiecznie wyjsc co za tym idze łatwiej jest im łatac dziury(dyspozytorom), Jeden wielki [...]
[...] żeby kupił taki piękny abażur, po kolacji z winem postanowił go zawiesić, postawił krzesło na nim mały taboret i wziął się do roboty Stoję taka szczęśliwa, obserwuję jak mój orzeł pod sufitem majstruje (a on był, nie wiem po co w szerokie bokserki ubrany), przenoszę wzrok niżej, i co ja widzę z tych sympatycznych bokserek wypadło mu jedno [...]
Cokta - moje zmagania w dyscyplinie dla cierpliwych. End of spam w tym dzienniku!
